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  • 怀孕

身体不适

痔疮/静脉曲张

怀孕时黄体素这个荷尔蒙会让血管壁变得比较松弛、较没弹性。怀孕后期沉重的子宫也会压迫到流经鼠蹊部,造成下半身血液回流困难。这有可能造成腿部或阴唇的静脉曲张。如果你有这样的困扰,要记得不能久站,而且坐下来的时候不能翘脚。有些较严重的情况需要经过测量选择适合的静脉曲张袜。痔疮也是静脉曲张的一种,只是发生部位在肛门周围。痔疮有药膏可以擦,你也可以向我们咨询。有痔疮的时候要特别注意的是预防便秘。用力挤压会让痔疮更严重。

白带

怀孕期间白带增多是正常的。白带增多代表怀孕时所有生殖器官的血液循环都很良好,因此身体排出比较多的体液和组织。如果白带的颜色不是透明或白色的,而且有味道或者有搔痒不舒服的感觉,最好去看一下家庭医生,确认一下是不是有感染的情况。

子宫韧带疼痛

子宫是由子宫韧带固定在骨盆里的,怀孕时子宫快速增大,子宫韧会受到压力,这有时会造成孕妇的酸痛或刺痛感,比方说说在胯下。在怀孕后期当胎头入盆时,子宫韧带会再次承受相当大的压力。

骨盆痛和背痛

怀孕的时候受荷尔蒙影响,骨盆的关节会变得比较松比较容易活动,这是为了生产时让胎儿能通过骨盆所做的准备。
骨盆的这个变化有时会引起疼痛。骨盆有左右两半,这两半在耻骨的高度和脊柱底部结合在一起; 骨盆处容易有疼痛,而这个疼痛也会延展到臀部和大腿。这样的疼痛常被成为"骨盆不稳",这在孕期是很正常而常见的。有这样的情形时我们会教你在活动的时候该注意些什么,有时也会建议产妇去看物理治疗师。

膀胱感染

怀孕的时候膀胱感染发炎的机率会提高,这是因为孕妇经常没有把膀胱里的尿液完全排空,而给了细菌繁殖的机会。未怀孕的妇女膀胱感染时的症状通常是肚子疼、小便时有灼热感、常常有尿意但又尿得不多。孕妇膀胱感染时症状就没有这么明显,比较容易判断的依据是肚子硬硬的。如果你怀疑自己有膀胱感染,最好还是去看一下家庭医生。

头晕

主要在怀孕初期有很多孕妇觉得头晕,有些人甚至会昏倒。这跟怀孕时血压降低有关,低血压是为了要确保子宫可以得到足够的血流;还有餐后血糖降低得比较快也会造成晕眩。晕眩对妈妈和宝宝的健康都不会造成影响。

头晕时的建议:
  • 喝足够的水
  • 一天当中多次进食来维持血糖的平稳
  • 放慢脚步,一切慢慢来

肚子变硬

子宫是一组会互相牵扯的肌肉群,快要临盆时这些肌肉互相影响、拉扯来达到收缩。但在怀孕的过程里子宫有时也会有肌肉的互相牵扯发生,这是很正常的怀孕现象。如果肚子变硬让你感觉不舒服,这也有可能是身体在传达一个要你休息的讯号。膀胱胀满、胎儿在活动、、或者膀胱发炎都是让肚子变硬的原因。如果你的肚子变硬是伴随着一个频率而且有越来越厉害的趋势,一定要跟我们联络!

心跳剧烈

怀孕期间身体的血流量变大,这是要确保子宫可以得到足够的血流。心脏的工作量因此加大,有时孕妇会感到心跳很剧烈,这是没有关系的,可以坐下来休息一下,通常心跳会慢慢恢复正常。

头疼

有些孕妇会有头疼的问题,荷尔蒙的变化是造成头疼的原因之一。再来就是怀孕的时候身体需要更多的水分,头疼有时是一个身体缺水的信号,所以多喝水是很重要的。
如果你在怀孕中期以后突然感到头疼,请一定要告诉我们,这有可能是高血压的征兆。
 头疼还有很多其他可能的原因,譬如压力或流行性感冒。头疼时可以吃扑热息痛(paracetamol), 如果头疼一直无法持续而无法减轻,请与我们联系, 


尿失禁

受到怀孕荷尔蒙的影响,骨盆的肌肉会变得比较松垮,而这有时会造成令人困扰的尿失禁,通常在产后这个情形会自己好转。
产后训练骨盆腔的肌肉群是很重要的,在分娩后的护理我们会教你该怎么做。
如果你下体有液体流出,你必须要确认一下那是尿液还是羊水,有怀疑的时候,一定要跟我们联系。

搔痒

怀孕的时候有些人会有皮肤搔痒的问题,通常都只是在肚皮,原因是肚子的皮肤被撑开。
试着不要去抓痒,皮肤可以擦一些油脂或薄荷啫喱。搔痒的原因也有可能是怀孕荷尔蒙造成的肝功能失常,这种原因造成的搔痒会遍布全身,连手心和脚底也会发痒,有这种症状的产妇最好去做一下检查。因此如果你有皮肤发痒的困扰,别忘了一定要告诉我们。

呼吸急促

在怀孕晚期觉得胸闷或呼吸急促,甚至没在忙什么也常感觉呼吸不顺,是很普遍的现象。这是因为子宫的位置很高,对肺脏造成了压迫。同时身体也会发出讯号让你觉得氧气不足(事实上氧气并没有不足),你会因此而常做深呼吸,肚子里的宝宝就得到更多的氧气,而这正是宝宝喜欢想要的。

呼吸急促不是什么问题,坐下来休息一下,通常就会好转。

抽筋

夜间的血液循环比较不好,有时孕妇会突然因为腿部抽筋的剧烈疼痛而醒来,这个现象具体的原因还不明。有时推压一下会有所改善,所以如果夜间腿部抽筋时,可以站起来或者把脚靠着床边推一推。

胃酸过多

胃酸过多的感觉就是感觉到胸骨后方有灼热感,有时这种灼热感是在喉咙,那是胃酸逆流上升到食道来了。怀孕的时候胃酸过多的情况会加重,因为怀孕荷尔蒙让可以关闭胃袋的肌肉功能低下。到了怀孕晚期的时候子宫还会更大幅度地推挤胃部。

对胃酸过多的建议:
  • 以少量多餐取代每日三大餐
  • 不要吃得辛辣或太油腻,不要喝碳酸饮料。
  • 睡觉的时候躺平躺正。
  • 这些食物可能可以减轻胃酸:牛奶、香草口味的vla(vanillevla)、干的燕麦、薄荷


如果用了以上的方法还是没有改善,你可以去药局买制酸剂。

恶心想吐

恶心想吐是怀孕初期最常见的身体不适。确切的原因到现在还是不明,大体上应该还是跟荷尔蒙的改变有关。呕吐,尤其是在早上,是大多数孕妇都会有的困扰。

恶心想吐时可以尝试的方法:
  • 下床前先吃点东西,比如苏打饼。
  • 少量多餐
  • 不要吃太辛辣和油腻
  • 喝姜茶(用热水泡新鲜姜片)或吃姜饼


如果你的情况很严重,甚至吃什么吐什么,完全留不住任何食物,请和我们联系。
如果是在怀孕的第二个阶段又开始有恶心想吐的感觉,也请一定告诉我们。

便秘

因为荷尔蒙的影响,怀孕时大肠的蠕动会变得比较缓慢,因而可能有便秘的情形。我们的建议是多喝水,每天至少喝两公升;除了喝水,饮食也要注意,最重要的是要吃纤维很多的食物,譬如全麦面包和足够的水果。足够的活动量也不可缺,工作的时候可以常常去帮同事倒咖啡,晚上散步半个小时。

其他可能有帮助的是吃亚麻籽(自然食品店和超市都能找到)、亚麻籽面包和Roosvicee laxo(有通便作用的浓缩果汁,荷兰超市可以买到)。如果试了这些方法便秘还是没有改善,就需要请医生开药。

失眠

怀孕是要一觉到天亮是比较难的。孕妇一个晚上得上好几次厕所,宝宝有时候晚上踢得很厉害,要找到一个舒服的姿势躺下也不容易,有时躺下来,不知为什么的就是睡不着。睡不着时就别再躺着烦恼自己睡不着了,可以起来喝一杯温牛奶,做一点家事或看一本书。你上孕妇课程是学的放松运动可能也会有帮助。

失眠是很多孕妇共同的困扰,你不是唯一一个,试着在白天有空的时候补一下眠。

妊娠纹

产生妊娠纹的原因是随着子宫的变大,孕妇的皮肤被撑开了。在皮肤被撑得太开甚至断裂的地方就形成了疤痕,这个疤痕就是妊娠纹。
妊娠纹主要发生在腹部,但胸部也可能会有。刚出现的时候这些纹路的颜色又红又紫,但生产完以后颜色就变淡而不明显了,但也不会消失。

很遗憾的是妊娠纹是没有方法可以预防的,不过你还是可以擦一些乳霜让皮肤感觉舒服一点并保持弹性。

容易疲累

怀孕的妇女常常感到疲累是很正常的,尤其是在怀孕的初期和晚期。怀孕荷尔蒙的影响、肚子的宝宝从妈妈身上取得能量和和身体越来越沉重都是让孕妇感到疲累的原因。你唯一能做的就是接受怀孕就是容易疲累的现实。找时间躺下来休息或者跟你的老板讨论调整工作时间。

健忘

很多孕妇都有变得健忘的困扰。怀孕代表在短时间内你的身体、情绪和荷尔蒙都发生了很大的变化,有时你的记忆力就无法对这么大的身心转变做出适当应变。把重要的事情写在纸条上也许有帮助,怀孕的妇女有时会变得比较迟缓不灵活,要特别注意安全,生活上的小事也要留心。

水肿

很多孕妇,都有水肿的问题,尤其到了怀孕后期更为严重,足部、脚踝和手都会肿大,有时手指也会有微微的麻麻刺刺的感觉。晚上最好坐下来把脚抬高,让水分可以回流到上半身;睡觉时也可以把床垫的下半部调高,白天注意不要站太久。手有麻麻刺刺的感觉的话,夜间可以戴上护腕,譬如玩滑轮时戴的那种护腕。多喝水也可以促进身体的循环顺畅。
只有没有伴随其他的问题,水肿对健康无碍;如果你有高血压,而且水肿的情形一下子变得很厉害或者有其他的不舒服,请一定要跟我们联系。

假性阵痛

在怀孕的晚期,子宫会开始为分娩做准备,因此在生产之前几周孕妇就有可能感受到假性阵痛,孕妇也有可能经历到类似经痛的子宫下坠感,那是胎儿入盆带来的疼痛,这通常发生在夜间。
假性阵痛的特征是不规则性而且过了一阵子就会消失。如果你不能判断是真的要生产了的阵痛还是假性阵痛,就去泡个热水澡或淋浴让身体放松,如果是假性阵痛通常就会消失,真正的阵痛则会持续加强。

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