24 uur per dag bereikbaar via tel 06 28 06 95 84

  • Zwangerschap

Voeding

Tijdens de zwangerschap is het belangrijk om gezond en gevarieerd te eten. Eten voor twee is niet nodig, maar lijnen tijdens de zwangerschap is niet verstandig.
Voor adviezen omtrent een gezond eetpatroon kunt u terecht op www.voedingscentrum.nl.
Er zijn een aantal dingen waar je extra op moet letten tijdens de zwangerschap.

Vitaminen

Tijdens de zwangerschap wordt het, naast gezond en gevarieerd eten, aangeraden om extra vitamine D te gebruiken. Dit kun je los kopen of in de vorm van een multivitamine. Wanneer je voor het laatste kiest, koop dan multivitaminen die speciaal voor de zwangerschap bedoeld zijn. Hier zit meteen de juiste hoeveelheid vitamine D en foliumzuur (zie hieronder) in.

Foliumzuur

Extra foliumzuur voor en tijdens de zwangerschap is belangrijk. Foliumzuur vermindert namelijk de kans op aangeboren afwijkingen zoals een open ruggetje. 
Aangeraden wordt om elke dag een tabletje van 0,4 of 0,5 milligram foliumzuur per dag te slikken, vanaf het moment dat je zwanger wilt worden, totdat je 10 weken zwanger bent. Foliumzuur zit meestal ook in multivitaminen voor zwangeren. In de bijsluiter kun je vinden hoeveel tabletten je moet nemen voor de dagelijkse hoeveelheid foliumzuur die je nodig hebt.

Alcohol

Gebruik van alcohol tijdens de zwangerschap is schadelijk voor uw kindje. Een veilige grens is niet aan te geven. Aangeraden wordt om géén alcohol te drinken.
Voor meer informatie kun je terecht op de website van STAP. Voor hulp bij het stoppen met alcohol kun je kijken op www.negenmaandenniet.nl.

Roken

Roken tijdens de zwangerschap brengt duidelijke risico’s met zich mee. Zelf roken, maar ook veelvuldig verblijf in een rokerige omgeving kan een nadelige invloed op de zwangerschap hebben. 
Wanneer je rookt, krijgt de placenta (moederkoek) minder bloed toegevoerd. Het ongeboren kind krijgt hierdoor minder zuurstof en dat vertraagt de groei. Daarbij kan ook de verstandelijke ontwikkeling van een kindje door roken worden beïnvloed. Ook kan een kindje te vroeg geboren worden.

Na de geboorte is het onverstandig te roken waar de baby bij is. Dit verhoogt namelijk de kans op wiegendood. 
Het advies aan beide ouders is dan ook om te stoppen met roken. Dat is geen makkelijke opgave. Voor hulp bij stoppen met roken kunt u kijken op de website van het Trimbos Instituut.

Toxoplasmose

Toxoplasmose wordt veroorzaakt door een parasiet die kan voorkomen in rauw vlees, ongewassen rauwe groenten of kattenpoep. Als je tijdens de zwangerschap besmet raakt met toxoplasmose, dan kan dat ernstige gevolgen hebben voor je kindje.
Het is dan ook belangrijk om vlees goed te verhitten en rauwe groenten goed te wassen. Werk in de tuin met handschoenen aan en laat, indien mogelijk, iemand anders de kattenbak verschonen. Was goed je handen voordat je eten gaat bereiden en let in het algemeen op een goede hygiëne in de keuken.

Listeriose

Listeriose wordt veroorzaakt door de listeriabacterie die onder andere voorkomt in kaas die gemaakt is van rauwe melk (au lait cru). Ook deze besmetting kan gevolgen hebben voor je kindje. Lees daarom altijd goed de verpakking. Producten gemaakt van gepasteuriseerde of gesteriliseerde melk kunnen geen kwaad.
De listeriabacterie kan ook voorkomen in rauwe en voorverpakte gerookte vis en rauw vlees.

Vis

Vis eten, met name vette vis, is gezond. De visvetzuren zijn namelijk belangrijk voor bijvoorbeeld de ontwikkeling van de hersenen en het gezichtvermogen van uw kindje. Ook voor niet-zwangeren is het goed om vis te eten omdat de visvetzuren het hart en de bloedvaten gezond houden. 

Door milieuverontreiniging kan vis echter ook schadelijke stoffen bevatten. Hierbij gaat het vooral om zware metalen (kwik), dioxines, PCB’s en toxafeen. Het wordt dan ook aangeraden om niet vaker dan 2 keer per week vis te eten. Het eten van roofvissen en paling uit de grote rivieren wordt helemaal afgeraden.

Vitamine A

Een teveel aan vitamine A kan aangeboren afwijkingen bij je kindje veroorzaken. 
Vitamine A zit met name in orgaanvlees, zoals lever. Eet daarom liever geen lever in de zwangerschap, en niet meer dan eenmaal per dag een leverproduct zoals leverworst.

Cafeïne

Cafeïne is mogelijk schadelijk voor het ongeboren kind. Naarmate u meer cafeïne binnenkrijgt, stijgt de kans op een miskraam of op een laag geboortegewicht van je kindje. Aanstaande moeders kunnen daarom beter niet te veel cafeïne binnenkrijgen. 
Ook voor vrouwen die borstvoeding geven is het beter weinig koffie te drinken. Cafeïne komt ook in de moedermelk terecht en dat kan de baby onrustig maken.


Het Voedingscentrum adviseert om niet meer dan 200 mg cafeïne per dag te gebruiken. Dat staat gelijk aan maximaal 1 kop koffie per dag. Hierbij is rekening gehouden met een gemiddeld gebruik van andere bronnen van cafeïne, zoals thee en frisdrank.

Voedingscentrum

Voor specifieke informatie over welke producten je wel of niet mag gebruiken tijdens de zwangerschap, kun je kijken op www.voedingscentrum.nl.

Bereikbaarheidsinfo

24 uur per dag bereikbaar via
tel 06-28069584

Verloskundige praktijk Kinderrijk Meerhoven
SGE Meerhoven (1e verdieping, lift aanwezig)
Meerwater 27
5658 LP Eindhoven

E: Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken.

Midwifery practice Eindhoven
SGE International
Strijp-S Videolab 4.042 - Torenallee 20
5617 BC Eindhoven

Email: Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken.

Spreekuren

Onze spreekuren zijn op maandag tot en met vrijdag. Ook in de avond. Echo’s in eigen praktijk

Banner-BIG-300x250pxKeur KNOV-verloskundigenpraktijk